أهلا وسهلا ومرحبا نورتم المنتدى نتمنى لكم احلى الاوقات
أهلا وسهلا ومرحبا نورتم المنتدى نتمنى لكم احلى الاوقات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» كلمات أغنية تمن الغربة لشاعر العاطفة محمد السعيد
السبانخ I_icon_minitime22/5/2017, 15:39 من طرف shaer elatfa

» شاعر العاطفة محمد السعيد يشارك فى فيلم القرد يتكلم لعمرو واكد 2016
السبانخ I_icon_minitime24/5/2016, 04:48 من طرف shaer elatfa

» شاعر العاطفة محمد السعيد يشارك فى مسلسل فوق مستوى الشبهات يسرا 2016
السبانخ I_icon_minitime24/5/2016, 04:47 من طرف shaer elatfa

» شاعر العاطفة محمد السعيد ينتهى من تصوير مسلسل ونوس ليحيى الفخرانى 2016
السبانخ I_icon_minitime24/5/2016, 04:46 من طرف shaer elatfa

» شاعر العاطفة محمد السعيد يشارك فى مسلسل ونوس ليحيى الفخرانى 2016
السبانخ I_icon_minitime24/5/2016, 04:44 من طرف shaer elatfa

» شاعر العاطفة محمد السعيد يشارك فى مسلسل سقوط حر نيلى كريم 2016
السبانخ I_icon_minitime24/5/2016, 04:43 من طرف shaer elatfa

» ايهــا القلب الاخرس تكلــم
السبانخ I_icon_minitime20/1/2013, 07:30 من طرف youssef

» من اخلاق القرآن الكريم
السبانخ I_icon_minitime25/7/2012, 02:30 من طرف montheer

» سمعت دف نعليك
السبانخ I_icon_minitime18/2/2012, 07:47 من طرف ابن النيل

» كن لي نسمة هواء ولاتكن ريحاًعاصفة
السبانخ I_icon_minitime24/1/2012, 17:31 من طرف يمنية اصيلة

» رسالة إلى بشار الأسد
السبانخ I_icon_minitime2/1/2012, 13:37 من طرف محمد جناني

» قصة بها عبرة .. تستحق قراءتك لها
السبانخ I_icon_minitime14/11/2011, 01:59 من طرف youssef

» كل عام وانتم بخير
السبانخ I_icon_minitime5/11/2011, 14:18 من طرف محمد القضاة

» سر من اسرار دمعتى
السبانخ I_icon_minitime19/10/2011, 03:39 من طرف youssef

سحابة الكلمات الدلالية
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Jihad - 2323
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
AHMED FAWZY - 1927
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
توها - 1842
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
اموله - 1062
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
محمد القضاة - 760
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
youssef - 631
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
أبـ نادرـو - 597
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
Rana - 565
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
medotha - 439
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 
Micha - 402
السبانخ I_vote_rcapالسبانخ I_voting_barالسبانخ I_vote_lcap 

 

 السبانخ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ندى الياسمين2
عضو برونزي
عضو برونزي
ندى الياسمين2


عدد الرسائل : 264

العمر : 53

السبانخ JdhCity-426ba42b2a

السٌّمعَة : 24

تاريخ التسجيل : 03/08/2010

السبانخ Empty
مُساهمةموضوع: السبانخ   السبانخ I_icon_minitime22/8/2010, 21:57



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]


السبانخ
يعتبر السبانخ من الورقيات الخضراء المفيدة غدائيا خصوصا لمن يبحث عن طعام خفيف وصحي ، فهو غني بالمعادن والأملاح كالكالسيلينيوم والزنك والفسفور والحديد، الا ان نسبة الحديد فيه ليست بالقدر الكبير فنسبته لاتتجاوز 207 مليغرام ونسبة امتصاصه لاتتجاوز 5 بالمائة وهو لاينافس إطلاقا ولايعوض ماتمنحه اللحوم والأسماك وبعض المواد الأخرى من حديد في المقابل ينصح باستهلاكه لغناه بالألياف المليئة للأمعاء، فهو مصدر جيد لها ولدا ينصح باعطائه لمنع وعلاج حالات الإمساك ولاسيما لقليلي الحركة، كما انه غني بمجموعة مهمة من الفيتامينات، كالفيتامين –ج- بنسب مهمة والبروفيتامين –ألف-وحامض الفوليك الضروري للمرأة الحامل وله دور في تكوين كريات الدم الحمراء ويقي من حدوث فقر الدم.
تحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور والبوتاسيوم والكبريت والكلور، والنحاس والمنغنيز والكالسيوم وهي مواد مفيدة للجسم رغم أن الكالسيوم الموجود في السبانخ لايستفيد منه الجسم نظرا لتواجده في حالة غير دائبة، يجب الحذر من تناول السبانخ ، حيث أن استهلاك السبانخ بكثرة قد يؤدي الى تكوين حصوات الكلية، لاحتوائه على حمض الاوكساليك.
السبانخ قليل في سعراته الحرارية اد انه اامن لمتتبعي الحميات المنحفة ، يقضل ان يؤكل نيئا مع السلطة او مطبوخا شرط ان لايتعرض لدرجات حرارة عالية مما قد يفقده العديد من العناصر الغذائية الجيدة، كما يؤدي حفظ السبانخ لفترة طويلة الى نفس النتيجة.



السبانخ (بالإنجليزية: Spinach‏) هو نبات زهري حولي ينتمي للفصيلة القُطَيفية واسمه العلمي (بالإنجليزية: Spinacia oleracea‏). موطنه الأصلي آسيا. ويبلغ طوله 30 سم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السبانخ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (الأقـســـام الأســـــــريـــة) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: مـنـتـدى الـمـطـــــــــبـخ-
انتقل الى: